El entrenador personal comparte el entrenamiento 'triturador central' para una barriga plana y abdominales definidos

Gede Foster, directora de acondicionamiento físico de Fiit, compartió su intensa rutina de ejercicios abdominales con sus 24 000 seguidores de Instagram, y no necesitas ningún equipo para tonificar tu torso.

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Una hermosa entrenadora personal compartió su duro entrenamiento para obtener abdominales impresionantes sin necesidad de ningún equipo.

Gede Foster, que tiene 24.100 seguidores en Instagram, es el jefe de fitness en la aplicación de entrenamiento en línea Fiit.

La belleza pelirroja a menudo publica información de fitness para sus seguidores para ayudarlos a alcanzar sus objetivos corporales.

Publicando en Instagram ayer, Gede compartió su rutina "trituradora de núcleos" que puede hacer en cualquier lugar donde tenga un poco de espacio, desde su jardín hasta su sala de estar.

Ella subtituló el complemento: "CORE CRUSHER

"Presiona guardar para agregarlo al final de tu entrenamiento de hoy".

Luego explicó que debes hacer los siguientes ejercicios cinco veces cada uno:

Aquí está cómo hacer cada ejercicio:

Tocar debajo de la rodilla requiere que te acuestes boca arriba con los brazos y las piernas estirados.

Luego siéntese en un crujido y levante una rodilla antes de juntar las manos debajo de ella y luego recostarse en la posición inicial. Alterna la pierna que levantas con cada abdominal.

Los straddle V ups requieren que comiences, una vez más, acostado con los brazos y las piernas estirados; sin embargo, tus piernas deben mantenerse sobre el suelo ligeramente elevadas.

Mueva la parte superior del cuerpo hacia arriba y las piernas separadas en forma de V ancha y toque el suelo en el medio con las manos. Vuelve a la posición inicial y repite.

Finalmente, la rotación lateral de la tabla con un levantamiento de piernas requiere que comiences de costado con la parte superior del cuerpo sostenida sobre el codo. Tus piernas no deben tocar el suelo a excepción de tus pies.

Use su otro brazo y enróllese sobre su torso y sumérjase en el espacio entre el codo y la cadera antes de volver a levantar el brazo. Cuando vuelvas a subir, levanta la parte superior de la pierna en forma de V y luego vuelve a colocarla. Repetir.

Puede ver los videos en el Instagram de Gede para obtener una mejor demostración si necesita más información.

¿Este entrenamiento parece difícil? Sí.

¿Funcionará? Absolutamente.

Prepárese para saludar a algunos abdominales asesinos y un núcleo mejorado.

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